Đầu Mục Bài Viết
Đại tiện khoa học để đẩy lùi táo bón
Hình thành cho mình thói quen đi đại tiện hằng ngày vào những khung giờ cố định, tránh nhịn đại tiện sẽ làm tích tụ chất thải ở dạng cứng khiến bệnh táo bón nghiêm trọng hơn.
Lưu ý khi đi đại tiện không dùng lực rặn quá mạnh sẽ dẫn đến chảy máu, nứt kẽ hậu môn hay xuất hiện các búi trĩ. Khâu vệ sinh cần được chú trọng để ngăn chặn sự tấn công của các loại nấm, vi khuẩn gây viêm nhiễm hoặc hoại tử.
Uống nước một cách thông minh, khoa học để trị táo bón
Là một thành phần quan trọng của cơ thể, không có gì ngạc nhiên khi nước có thể hỗ trợ quá trình trị táo bón. Nước giúp cho cơ thể được thanh lọc, các chất thải sau tiêu hóa được làm mềm và dễ dàng đưa ra ngoài, tránh tình trạng vón cục hoặc tắc nghẽn.
Mỗi ngày cơ thể cần phải được bổ sung đủ từ 2 – 2,5 lít nước lọc tinh khiết. Ngoài ra, những trà thảo mộc giúp nhuận tràng hay nước ép từ những trái cây tươi, rau xanh cũng được xem là lựa chọn thông minh dành cho ai đang chật vật với bệnh táo bón.
Người bệnh cần đặc biệt hạn chế hoặc tránh xa các loại đồ uống có cồn như bia, rượu; đồ uống có gas; đồ uống có caffein như cà phê, trà xanh, nước tăng lực để ruột già không bị kích thích hoặc đầy hơi khiến bệnh táo bón diễn biến phức tạp hơn.
Dinh dưỡng phù hợp
Táo bón là một bệnh của đường ruột và liên quan mật thiết đến thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể hàng ngày. Thực phẩm giàu chất xơ vẫn luôn được biết đến là khắc tinh của bệnh táo bón nên chúng ta cần tích cực bổ sung chúng trong khẩu phần ăn hàng ngày. Các loại rau như cải bắp, súp lơ; trái cây như đu đủ, táo,lê, bơ; đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành non hoặc ngũ cốc như yến mạch, khoai lang là những nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và quen mặt trong các bữa ăn mà chúng ta nên tận dụng triệt để lợi ích từ chúng. Ngoài ra các thức ăn nhuận tràng, tốt cho đường ruột cũng phải khuyến khích sử dụng.
Việc ăn đúng bữa, đủ chất cũng góp phần đẩy lùi nhanh các triệu chứng khó chịu mà bệnh táo bón đem đến. Ngoài ra sau mỗi bữa tối bạn có thể tráng miệng bằng một cốc sữa chua lên men không đường để khai thác tối đa lợi ích của các lợi khuẩn làm sạch đường ruột.
Các món ăn chứa nhiều gia vị cay nóng như hạt tiêu, mù tạt, ớt, tỏi; đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ cần phải loại trừ khỏi dinh dưỡng của người bệnh táo bón vì chúng sẽ làm ruột kích thích và tình trạng táo bón sẽ trầm trọng hơn.
Sử dụng thuốc trị táo bón đúng cách
Việc dùng bất kì loại thuốc nào bắt buộc phải tuân theo đơn kê và các chỉ dẫn từ bác sĩ chuyên khoa chứ tuyệt đối không được tự ý kê đơn, tự mua thuốc về điều trị tại nhà gây ra các biến chứng đáng tiếc.
Người bệnh táo bón cần xem xét và hỏi ý kiến bác sĩ khi bắt buộc phải dùng một số loại thuốc như an thần, thuốc trầm cảm hoặc thuốc lợi tiểu.
Vận động điều độ, nghỉ ngơi hợp lý
Lười vận động cũng góp mặt trong danh sách các thủ phạm gây ra bệnh táo bón. Chính vì thế bạn cần lên kế hoạch luyện tập cho mình, hãy dành ra 30 – 45 phút mỗi ngày để thực hiện những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản giúp khí huyết lưu thông, trao đổi chất thuận lợi, tiêu hóa suôn sẻ hơn. Kết hợp các động tác massage bụng nhẹ nhàng sau khi ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bệnh nhân táo bón nên thay đổi tư thế khi làm việc, nếu là lao động trí óc nên dành một chút thời gian đi lại giữa giờ để thư giãn các cơ, tránh mang vác nặng hoặc ngồi ỳ một chỗ.